最近、メディアやSNS、特にインスタグラムでも人気のデトックスウォーター♥
ハリウッドスターのミランダ・カーや海外セレブも愛用していて日本でも人気が急上昇中♪
見た目がとっても鮮やかでずっと見ていれるくらいキレイですよね。
私もカフェでデトックスウォーターのフロアに住みついてしまいたいくらい好きです(笑)
作り方もとてもシンプルで忙しい人や男性の方でも簡単にすぐチャチャっと作れるのも人気の1つかなと思います。
このページではデトックスウォーターの効果や保存の注意事項などを紹介したいと思います。
Contents
そもそもデトックスウォーターって効果あるの？
定義として "デトックス効果＝身体の毒・老廃物を出す"
デトックスウォーターは手軽にデトックス効果を期待できるということで人気を集めてきました。
基本的にお水にフルーツを入れているだけで砂糖や甘味料も一切使用しない(もちろんいろいろカスタムできるのが魅力ですよね)
ドリンクに何の効果があるんだろうと誰もが一度は思うはず。
栄養士さんなどの記事を見て調べてみるとあるわあるわのデトックスウォーターの嬉しい効果♪
このページでは1つずつデトックスウォーターの効果と魅力を紹介していきますね♪
ダイエット効果
デトックスには体の毒素(老廃物)や食品添加物など余分なものを排除させるという美容方法でもあるので
体内をキレイにし体の内側から健康になって
血液循環や新陳代謝を高め、老廃物を排出し易い身体を目指して美しくダイエットできるとうことが言われています。
美肌効果
デトックスウォーターにはルールはないので、それぞれの目的にあった野菜・フルーツをチョイスして選べるのも楽しいですよね。
美肌効果を高めるにはビタミンCが豊富な野菜やオレンジ、疲労回復・新陳代謝の活性化を促進させるクエン酸を多く含むレモンなどの
フルーツを中心にデトックスウォーターに入れて、自分だけの美肌ウォーターでビタミンCを補給してあげることで日々のスキンケアとの相乗効果で美肌効果も期待できるかも♪
リラックス・リフレッシュ効果
これは個人的ですが、ボトルに色々なフルーツが入ってるビジュアルをみているだけで気分転換になるのは私だけ・・・ではないはず◎
たかがドリンクかもしれませんが、忙しい日常の中で休憩時などに美しいデトックスウォーターを眺めて飲むと、ほんのすこし癒されるような気がするんです。
見てウットリ、飲んでスッキリ、そんなデトックスウォーターが大好き♥
職場でも今日はなに系なの？とか会話の1つとしても盛り上がるはず！
休日だけじゃなく仕事の合間にこそ飲みたいデトックスウォーターです。
むくみ解消
むくみ解消にもデトックスウォーターの”選択の自由” を生かして体のむくみを取り除くと言われている食材やフルーツを入れて
身体に取り入れてみてはいかかでしょう。
利尿作用を促し、余分な水分を排出しむくみ解消の効果が期待できます。
もともとフルーツや野菜には、カリウムや水溶性の食物繊維が含まれていて、カリウムが水分の排出を促すのでむくみを解消させる働きがあります。
便秘解消
便秘解消には水そのものも効果がありますし、便秘解消に良いと言われる素材を選んで飲みたいところ。
デトックスウォーターと適度な運動で体の内と外から便秘解消していきたいですね。
デトックスウォーターの注意点・賞味期限
何日もつのデトックスウォーターって・・・ここ気になる人も多いと思います。
基本的には生の果物等をお水に入れるのであまりに長時間放置していると雑菌の繁殖を増幅させたり衛星的に注意が必要なので
その日に作ったデトックスウォーターはその日に飲んでしまうようにしましょう。
健康や美容のために作ったデトックスウォーターでお腹をこわしてしまっては意味がないですもんね。
お店でもスムージーやデトックスウォーターは基本的にはその日のうちに召し上がってください、とスタッフの方にも言われると思います。
あとこれはデトックスウォーターに限った話だけじゃないかもですけど、何事も摂取しすぎにも注意したいところですね、私も。
デトックスウォーターの作り方
デトックスウォーターは誰でも簡単に作れるのがポイント。
その日の気分や健康状態で素材をチョイスして健康ライフを♪
ここではいくつかのデトックスウォーターの分かりやすい解説動画を紹介します。
効能いろいろ！デトックス効果を期待できる人気の果物
バナナには消化を促す酵素が豊富に含まれていて、腸内環境を整える効果があるといわれています。
特に黒い斑点が多いほど酵素が豊富に含まれているようですよ。
そしてカリウムも豊富に含まれているので、水分・老廃物の排出もサポートしてくれるといわれています。
オレンジの薄皮・白い筋の部分に含まれているポリフェノールには血行促進を促す効果が期待できるので冷え症が気になる方は入れてみるといいかも♪
レモンに含まれるクエン酸は、疲労回復・新陳代謝の活性化活へ働きかけと、レモンの香りには気分をリフレッシュさせる効果もあるんだとか◎
約90％が水分のグレープフルーツは、たんぱく質、脂質、ビタミン類、ミネラル類、ポリフェノール類、クエン酸など多くの要素を含みます。
とても低カロリーなフルーツとしても代表的な存在でダイエットに向いているとされています。
疲労回復・健康維持に良いとされているクエン酸も多く含んでいるので疲労や筋肉痛の改善に役立ちます。
クエン酸以外にもビタミンC、「抗脂肪肝ビタミン」とも呼ばれ肝機能向上にも効果が期待されるイノシトールや、糖質、脂質、タンパク質の代謝補助・二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解するナイアシンなどが含まれています。
二日酔いや身体がだるいときなどにも選びたい頼もしいグレープフルーツ♪
ブームから定着しつつあるデトックスウォーター
いかがでしたか？
アメリカから美容や健康のために人気がでたデトックスウォーターは女性はもちろん男性や子供も気軽にビタミンや体に必要な栄養素を取り入れることが
でき日本でも人気がジワジワでてきました。
デトックスウォーターと日常の食生活・運動を組み合わせて、いつまでも美しく健康でいれるようにしていきたいですね。
